A atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em um gasto energético acima dos níveis de repouso.
- Exemplos comuns: Caminhar até o trabalho, subir escadas, limpar a casa, passear com o cachorro ou brincar com os filhos.
- Características: Não possui um planejamento rígido ou um objetivo específico de melhora da performance física. É o movimento espontâneo do dia a dia.
- Benefício: Ajuda a reduzir o tempo de sedentarismo e mantém o corpo em movimento.
| Característica | Atividade Física | Exercício Físico |
| Natureza | Espontânea e cotidiana | Planejada e estruturada |
| Objetivo | Movimentar o corpo | Melhorar a condição física |
| Exemplo | Varrer a casa | Fazer agachamentos na academia |
| Gasto Calórico | Variável e incidental | Controlado e intencional |